Para quem não gosta de academia (como eu), fica muito mais difícil ter aquele peso desejado e ter pique para enfrentar o dia. Ficamos igual o Sheldon! :-)
Por isso, andei pesquisando alguns exercícios mais leves que ajudam a reduzir o peso. Os que mais gostei, e deixo como dica, são:
*Pular corda - Realizar 30 minutos do exercício, podendo parcelar em séries de 2 a 3 minutos com descanso de 30 segundos. Quatro a seis vezes na semana.
“É um exercício de característica aeróbica. Gire a corda envolvendo todo o seu corpo e salte no momento em que a corda passar pelos seus pés. O salto deverá ser feito com os dois pés ao mesmo tempo.”
*Polichinelo - Realizar de 20 a 30 minutos do exercício, podendo parcelar em séries de dois a três minutos com descanso de 30 segundos, quatro a seis vezes na semana.
“Outro exercício de característica aeróbica. Deverá começar com os pés unidos e os braços ao lado do corpo em pé. No momento em que os pés se afastam, os braços se abrem até as mãos se encontrarem acima da cabeça. Em seguida, volte à posição inicial.”
( Matéria completa Aqui )
Que tal?! Vou começar a sequência de pular corda! Vamos?!
Quando eu era solteira adora pular corda, mas eu morava em uma casa, hoje morando em apartamento não posso porque os vizinhos reclamam. Mas é uma ótima atividade e dá muito resultado.
ResponderExcluirOie...em casa é mais fácil mesmo...mas de vez em quando dá pra dar uns pulos na área comunitária do prédio...ou em alguma pracinha perto...é bom demais mesmo!!
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